關于(yu)“微表情”
微表(biao)情(qing)(qing)，是(shi)(shi)內(nei)心流露與(yu)掩飾，是(shi)(shi)心理(li)學名詞。人(ren)(ren)們通過做一些表(biao)情(qing)(qing)把內(nei)心感受表(biao)達給對方看，在人(ren)(ren)們做的(de)不同表(biao)情(qing)(qing)之間，或(huo)是(shi)(shi)某個(ge)表(biao)情(qing)(qing)里，臉(lian)部(bu)(bu)會“泄露”出其它的(de)信息。“微表(biao)情(qing)(qing)”最短可(ke)持續(xu)1/25秒，雖然一個(ge)下意識(shi)的(de)表(biao)情(qing)(qing)可(ke)能只持續(xu)一瞬間，但這是(shi)(shi)種煩(fan)人(ren)(ren)的(de)特性，很容易暴露情(qing)(qing)緒(xu)。當面部(bu)(bu)在做某個(ge)表(biao)情(qing)(qing)時(shi)，這些持續(xu)時(shi)間極短的(de)表(biao)情(qing)(qing)會突然一閃而過，而且有時(shi)表(biao)達相反(fan)的(de)情(qing)(qing)緒(xu)。
“微表情(qing)”暴(bao)露大學生面試壓力
有(you)82%參加面試的(de)大學(xue)生(sheng)會出現各(ge)種小動作，如(ru)不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭(tou)等“不自然”的(de)“微表情”，但僅(jin)有(you)60%的(de)大學(xue)生(sheng)能確定自身處于(yu)緊(jin)張狀(zhuang)態……這是由北京(jing)師范大學(xue)鄭日昌教(jiao)授受大學(xue)生(sheng)心(xin)理咨詢專業委(wei)員會委(wei)托(tuo)所(suo)作的(de) 《中國大學(xue)生(sheng)面試壓力調查》所(suo)顯示的(de)。
95%的(de)面試官著重(zhong)考察應聘者心理素質(zhi)與抗(kang)壓(ya)力
調查表(biao)明，95%的面(mian)試官著重考(kao)(kao)察應聘(pin)者(zhe)的心理素質與抗壓(ya)能力，“應聘(pin)者(zhe)往往已通過初步篩(shai)選，符合(he)錄用的基本條件(jian)，在面(mian)試階段，大(da)部分考(kao)(kao)官更看重應聘(pin)者(zhe)良好的心理素質，包括回答是否自然流利，邏輯是否嚴謹(jin)等。”有專家指出，“微表(biao)情”已成大(da)學生面(mian)試表(biao)現(xian)的關鍵因素之一。
面(mian)試(shi)中，你的“微(wei)表情(qing)”ok么
改(gai)善“微表情” 對(dui)壓力say bye!
478呼(hu)吸(xi)操
面(mian)試(shi)前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)緊張會讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)變(bian)淺，此時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)往(wang)往(wang)是(shi)在(zai)利用肺部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)舊氣(qi)(qi)。控(kong)制自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，確保(bao)充分吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，是(shi)控(kong)制情緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好方(fang)法，同時也是(shi)保(bao)證血液中氣(qi)(qi)體混合(he)比例(li)正常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)(de)(de)辦法。巧妙(miao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)做法是(shi)給呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)一個(ge)節拍，像做操一樣(yang)。同時，聚合(he)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目光，比如注目于手表(biao)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一個(ge)點;然后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)4拍、屏氣(qi)(qi)7拍、呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)8拍。
聽音(yin)樂
音(yin)(yin)(yin)(yin)樂可以引發豐富(fu)的(de)視(shi)覺想像，包括色彩感、形象感、運動感甚至(zhi)觸覺和(he)味(wei)覺的(de)感受(shou)，在(zai)音(yin)(yin)(yin)(yin)樂中的(de)自由聯想中讓人深(shen)刻體驗大自然和(he)生命的(de)美(mei)感。建議你在(zai)面試前聽(ting)一聽(ting)德彪(biao)西的(de)《夜曲(qu)》。這是印象派音(yin)(yin)(yin)(yin)樂的(de)重要曲(qu)目之一，作者用音(yin)(yin)(yin)(yin)色、和(he)聲與音(yin)(yin)(yin)(yin)型構成的(de)斑點的(de)裝(zhuang)飾(shi)變化，讓人在(zai)流連縹(piao)緲的(de)音(yin)(yin)(yin)(yin)符間忘乎壓力的(de)存在(zai)。
意念檸(ning)檬
想(xiang)象(xiang)你拿著一只檸檬(meng)(meng)(meng)。將所有意念都集中在這只檸檬(meng)(meng)(meng)上。看著鮮亮的(de)HS，感覺(jue)凹凸不平的(de)檸檬(meng)(meng)(meng)表(biao)面的(de)紋路。然后(hou)想(xiang)象(xiang)你拿一把(ba)小刀把(ba)檸檬(meng)(meng)(meng)切開。聽著小刀切下去(qu)的(de)聲音，注意檸檬(meng)(meng)(meng)汁噴射出來時散發出的(de)強烈香氣。這時想(xiang)象(xiang)著咬一口檸檬(meng)(meng)(meng)吧。
如果你(ni)可以清晰地(di)想象(xiang)出這一場景，你(ni)也許會注意到自(zi)己正在流口水。專注的(de)想象(xiang)已經引起了你(ni)的(de)生(sheng)理反應。你(ni)的(de)緊張情緒平復了嗎?